Dầu cá là thực phẩm bổ sung quen thuộc đối với nhiều người tiêu dùng từ lâu nay. Vậy nhưng bạn đã biết uống viên dầu cá như thế nào để có được kết quả cao, không gây tổn hại đến sức khỏe cũng như dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn chưa? Bài viết hôm nay, Jagodo Việt Nam sẽ gửi tới bạn đọc những lưu ý để sử dụng dầu cá hiệu quả.

Trong dầu cá có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo và omega 3, tác dụng của các thành phần này chủ yếu tập trung vào não, mắt và tim, tốt đối với phụ nữ mang thai và trẻ em đang trong độ tuổi lớn khôn.

Tuy nhiên, uống dầu cá đúng cách là như thế nào, làm sao để không gây tổn hại đến sức khỏe cũng như dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn?

Nội dung bài viết

Dầu cá là gì? Uống dầu cá có tốt không ?

Theo lời khuyên từ các chuyên gia về sức khỏe thì việc bổ sung hàm lượng axit béo omega 3 mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe con người. Trong đó, việc bổ sung hàm lượng này có thể được thực hiện thông qua việc ăn cá béo ít nhất 2 lần/ tuần hoặc sử dụng viên uống dầu cá omega 3 nguyên chất.

Uống dầu cá có tốt không? – Không ai có thể khẳng định hoàn toàn việc sử dụng dầu cá có thể thay thế các chất dinh dưỡng khác, cũng như thay thế các bữa ăn được chế biến từ cá. Tuy nhiên, xét theo khoa học thì dầu cá omega-3 cũng mang lại một số lợi ích to lớn như:

Hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch
Hỗ trợ nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường và không tạo nên các khối u nguy hiểm
Hỗ trợ cân bằng nồng độ Cholesterol
Hỗ trợ giảm các vấn đề về viêm khớp, ngăn ngừa đau khớp khi sử dụng dầu cá trong một khoảng thời gian nhất định.
Dầu cá bổ mắt, tránh nguy cơ thoái hóa hoàng điểm và các chứng khô mắt
Hỗ trợ giảm các vấn đề liên quan đến tâm thần, sa sút trí tuệ
Hỗ trợ cải thiện huyết áp, hỗ trợ giảm các cơn hen suyễn
Hỗ trợ hệ xương chắc khỏe
Hỗ trợ làm đẹp, cải thiện các chứng trầm cảm
Hỗ trợ tốt cho thai nhi và mẹ đang mang thai, giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2

Uống dầu cá đúng cách là như thế nào ?

Với những tác dụng của dầu cá tuyệt vời như vậy, nhưng người sử dụng cũng cần uống dầu cá đúng cách để có được kết quả như mong muốn. Vậy uống đúng cách là như thế nào?

1. Về hàm lượng

Hàm lượng được coi là an toàn đối với người tiêu dùng tối đa khoảng 3.000mg dầu cá mỗi ngày. Tuy nhiên con số này có thể thay đổi tùy theo từng đối tượng người tiêu dùng, đặc biệt là đối với những người có tiểu sử về bệnh tim, người hay trầm cảm, …

Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc trẻ em thì sẽ có hàm lượng bổ sung dầu cá khác nhau. Trong đó phụ nữ mang thai nên bổ sung 200mg DHA EPA và trẻ em thì nên bổ sung từ 50 – 100mg/ ngày.

2. Về thời gian uống trong ngày

Uống viên dầu cá khi nào? – Theo các chuyên gia thì bạn có thể uống dầu cá ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt nếu bạn có thể dùng dầu cá đan xen trong bữa ăn thì việc hấp thụ dầu cá được đánh giá tối đa hơn. Ngoài ra, việc uống dầu cá omega 3 bằng nước vẫn tốt hơn là việc nhai trực tiếp viên dầu cá nhé!

Uống dầu cá lúc nào tốt nhất? – Để cơ thể hấp thụ sản phẩm được tốt hơn thì bạn nên chia dầu cá thành hai liều nhỏ, sử dụng trong ngày và uống vào buổi sáng – tối. Trong quá trình sử dụng dầu cá thì bạn không nên ăn kiêng, tốt hơn là bạn nên cung cấp đủ vitamin trong khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là bổ sung thêm các bữa ăn có cá tươi.

Ngoài ra, trong quá trình sử dụng dầu cá nếu thấy xuất hiện các biểu hiện như đầy bụng, nôn ói, tiêu chảy thì nên ngừng sử dụng dầu cá và gặp bác sĩ để được tư vấn.

3. Về thời gian duy trì sử dụng

Nên uống dầu cá trong bao lâu? – Dầu cá không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Chính vì vậy để dầu cá phát huy hiệu quả vượt bậc, bạn cần sử dụng chúng đều đặn trong vài tuần, vài tháng, thậm chí có thể duy trì cả năm. Điều này khiến cơ thể hấp thụ được dầu cá một cách tối đa, đạt hiệu quả.

Tham khảo top dầu cá tốt nhất được nhiều người dùng tin dùng

Hiện trên thị trường đang kinh doanh một số dòng dầu cá chất lượng, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người tiêu dùng, bạn đọc có thể tham khảo và mua sắm dưới đây:

1. Dầu cá Fish Oil Nature Made Omega 3 1200mg

Đây là dầu cá Mỹ thuộc thương hiệu Nature Made được điều chế từ những nguồn cá sạch trong thiên nhiên tinh khiết không chứa kim loại, tạp chất hay thủy ngân độc hại. Sản phẩm không có màu sắc hay mùi vị nhân tạo, không sử dụng chất bảo quản, không có men nên sử dụng được cho người đang gặp vấn đề về tim mạch, tiểu đường, huyết áp.

Nên uống 2 viên/ ngày, uống trong bữa ăn
Giá tham khảo: 289.000đ/ Hộp 200 viên

2. Dầu cá Mỹ Kirkland Signature 1000 mg

Dầu cá Kirkland là thực phẩm chức năng thuộc thương hiệu Kirkland Mỹ, có nguồn gốc từ cá nước biển sâu. Được sử dụng quá trình chưng cất phân tử hiện đại mang đến tác dụng loại bỏ hoàn toàn thủy ngân và những hợp chất không tốt cho người dùng.

Ngoài ra sản phẩm còn được xử lý để làm giảm đi mùi tanh của cá, khiến người dùng khi sử dụng không bị ợ hơi mùi cá, ợ nóng khó chịu

Nên uống 1 viên/ lần, ngày uống 2 viên
Giá bán tham khảo: 409.000đ/ Hộp 400 viên

3. Dầu cá Nhật Bản Omega-3 Orihiro

Dầu cá Omega 3 Orihiro là một trong những dầu cá tốt nhất của Nhật được tin dùng hiện nay. Sản phẩm được chứng nhận đạt tiêu chuẩn, chất lượng khắt khe của thị trường Nhật Bản, cam kết không chứa các chất độc hại cho cơ thể, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Thuốc Omega 3 Orihiro cung cấp dưỡng chất từ dầu cá mòi, mang đến hàm lượng dưỡng chất cao nhất tới 300mg trên mỗi viên uống.

Dầu cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản là sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi. Tốt cho bé đang độ tuổi phát triển não bộ, người lớn hoạt động trí óc căng thẳng, người già giảm trí nhớ.

Tăng cường bổ sung Omega 3, DHA, EPA cho sự phát triển của trí não, hệ thần kinh. Đối với trẻ em sẽ giúp chúng thông minh, nhanh nhạy hơn.
Dầu cá Omega 3 giúp giảm stress, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đặc biệt với những ai hoạt động trí óc thường xuyên.
Đối với người cao tuổi, Omega 3 Orihiro giúp tăng cường trí nhớ, minh mẫn hơn, giảm nguy cơ về các bệnh thần kinh như hay quên, đãng trí.
Viên uống dầu cá Omega 3 Orihiro còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, tai biến, nhồi máu cơ tim, …
Hỗ trợ điều trị các bệnh tiểu đường, béo phì, lão hóa, thị lực

Dầu cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản gồm hộp 180 viên, dạng con nhộng, mềm dễ uống, đựng trong hũ thủy tinh.

Với liều dùng 4 viên/ngày
Giá tham khảo: 370.000đ/ Hộp 180 viên

4. Sụn vi cá mập Orihiro Squalene

Sụn vi cá mập Orihiro Squalene Shark Liver Oil là sản phẩm được làm từ gan của sụn cá mập 100% nguyên chất dưới biển sâu được đông khô. Orihiro Squalene có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ, bão hòa oxy cho da và tái tạo các tế bào bị tổn thương.

Cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ thể
Làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ, bão hòa oxy cho da và tái tạo các tế bào bị tổn thương.
Giúp làm đẹp da” làm cho da tươi trẻ, đàn hồi và điều trị các bệnh ngoài da.
Có tác dụng chống oxy hóa, Squalene có khả năng chống lại độc tố và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và điều trị các bệnh tim mạch bao gồm đau tim và đột quỵ.
Dầu gan cá mập ORIHIRO Squalene giúp bảo vệ màng tế bào tế bảo không bị hư hại, giảm cholesterol, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch iảm đau xương khớp, thoái hóa khớp và giúp thoát khỏi béo phì bằng cách tăng giảm chất béo.

Trong viên uống dầu cá sụn vi cá mập Squalene Orihiro chứa Dầu gan cá mập biển sâu (Chứa 99.6% Squalene), Glycerin và Gelatin, glucosamine sụn vi cá mập

Uống 6 viên một ngày với nước sôi để nguội sau bữa ăn
Giá tham khảo 550.000đ/ Hộp 360 viên

Ngoài việc sử dụng đúng cách thì bạn cũng phải chọn mua dầu cá ở nơi uy tín để đảm bảo mang đến hiệu quả cao nhất. Follow Fanpage Jagodo Việt Nam – Hàng Nhật Nhập Khẩu để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích và nhận tư vấn chuyên sâu về sức khỏe, sắc đẹp Nhật Bản nhé. Nếu bạn đang quan tâm các loại mỹ phẩm nội địa Nhật như collagen Nhật, Hebora collagen, tảo của Nhật hãy vào website của Jagodo để tìm hiểu thêm nhé!