17+ thức uống giảm cân hiệu quả an toàn

Thức uống giảm cân gần đây được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn cho sức khỏe được nhiều chị em tìm hiểu và sử dụng.

Theo nhu cầu giảm cân cận Tết ngày càng được nâng cao nhưng cũng cần phải đảm bảo chất lượng và tốt cho sức khỏe thì các thức uống giảm cân luôn được ưu tiên. Cùng đọc qua bài viết để tìm hiểu hơn 17 loại nước uống giảm cân tự nhiên, hiệu quả và an toàn.

Uống nước giảm cân vì sao tốt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống thiếu khoa học chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc cân nặng không thể kiểm soát được.

Khi cân nặng mất kiểm soát, đa phần mọi người vì muốn giảm cân nhanh chóng mà áp dụng các chế độ tập luyện khắc nghiệt cùng với ăn kiêng cao độ. Chính điều này lại vô tình gây ra phản ứng phụ là cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Các phương pháp giảm cân không hiệu quả dẫn đến mệt mỏi
Các phương pháp giảm cân không hiệu quả dẫn đến mệt mỏi

Tuy nhiên, hiện nay phương pháp giảm béo an toàn được ưa chuộng và áp dụng nhiều lại là sử dụng các loại thức uống giảm cân. 

Nhờ vào hàm lượng vitamin cao, chất xơ và các chất chống oxi hóa cũng như đào thải độc tố tốt trong rau củ và hoa quả mà nước uống giảm cân được yêu thích nhiều hơn.

Bên cạnh giảm cân, các loại nước uống giảm cân detox còn là các loại nước uống giảm cân đẹp da, đẹp dáng do công dụng của thực vật tự nhiên mang lại.

Các loại thức uống giảm cân hiệu quả

1. Trà xanh (Chè tươi, chè xanh)

Trà xanh là một loại thức uống giảm cân được đánh giá cao về hiệu quả. Nhờ vào các chất có trong trà xanh như caffeine, catechin. Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất tốt. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp đào thải độc tố, chống oxy hóa và đốt cháy các chất béo lên tới 40%. Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là buổi sáng trong ngày hoặc trước khi đi ngủ.

Trà xanh là nước uống giảm cân được đánh giá hàng đầu
Trà xanh là thức uống giảm cân được đánh giá hàng đầu

2. Trà gừng

Gừng là loại thuốc được ông bà tin dùng từ xưa nay. Gừng có tính nhiệt, làm ấm người giúp mạch máu giãn nở tốt đồng thời thúc đẩy quá trình phá vỡ cấu trúc của cholesterol qua đó đốt cháy chất béo tốt hơn.

Giảm cân bằng trà gừng giúp đào thải độc tố
Giảm cân bằng trà gừng giúp đào thải độc tố

3. Nước ép bưởi

Bưởi chứa rất nhiều chất tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể như: Vitamin C, protein, carbohydrate, chất xơ,… Nước ép bưởi giúp điều hòa insulin, hạn chế lưu trữ chất béo. Nước bưởi là thần dược giảm béo mà bất cứ ai mới “du nhập” vào làng giảm cân bằng nước ép đều tìm đến.

Nước ép bưởi giàu Vitamin C
Nước ép bưởi giàu Vitamin C

4. Trà vỏ bưởi

Nếu như “thịt” bưởi được mang làm nước ép thì vỏ bưởi đồng thời có thể nấu thành trà để dùng giảm cân hiệu quả không kém. Vỏ bưởi phơi khô nấu cùng trà có khả năng điều chỉnh độ mỡ máu ở mức ổn định. Người béo phì thừa cân có thể thường xuyên sử dụng để tránh việc tăng cân mất kiểm soát. Trà vỏ bưởi không có tác dụng phụ.

Vỏ bưởi cũng có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân
Vỏ bưởi cũng có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân

 

5. Nước ép dứa

Dứa được mệnh danh là loại quả cung cấp lượng Vitamin C cực kì dồi dào, đồng thời ngăn chặn quá trình oxy hóa, ức chế quá trình tích tụ mỡ bụng.

Tuy nhiên dứa lại gây ra các vấn đề về dạ dày, nếu bạn là người có tiền sử bệnh về tiêu hóa, dạ dày thì không nên sử dụng dứa quá nhiều.

Nước ép dứa tuy tốt cho giảm cân nhưng cũng cần lưu ý khi sử dụng
Nước ép dứa tuy tốt cho giảm cân nhưng cũng cần lưu ý khi sử dụng

6. Hạt chia

Hạt chia gần đây đã trở thành một loại sản phẩm quen thuộc khi xuất hiện ở nhiều nơi và được kèm chung với nhiều loại thức uống. Hạt chia có hàm lượng chất xơ cực kì cao, nếu uống trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn đáng kể.

Hạt chia ngày càng được biết đến và sử dụng rộng rãi
Hạt chia ngày càng được biết đến và sử dụng rộng rãi

Bên cạnh đó, hạt chia còn cung cấp một lượng protein phù hợp cho nhu cầu giảm mỡ tăng cơ.

7. Nước sả chanh

Sả ngoài công dụng làm đẹp, giảm mụn thì còn được xem là một loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng rất tốt. Khi kết hợp với chanh thì công dụng sẽ được nâng cao rõ rệt.

Sả chanh giúp làm ấm cơ thể
Sả chanh giúp làm ấm cơ thể

8. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa vitamin A và caroten rất tốt cho mắt. Bên cạnh đó, cà rốt còn là thức uống giảm cân hữu hiệu đặc biệt là vùng bụng và đùi với khả năng giảm mỡ triệt để hiệu quả.

Nước ép cà rốt cung cấp vitamin A và các chất giúp đốt cháy mỡ
Nước ép cà rốt cung cấp vitamin A và các chất giúp đốt cháy mỡ

9. Nước chanh

Chanh chứa hàm lượng Acid Citric có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Chanh lại là loại trái cây dễ mua và dễ sử dụng. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, không nên pha nước chanh với quá nhiều đường.

Chanh được biết đến với nhiều tác dụng tốt cho cơ thể
Chanh được biết đến với nhiều tác dụng tốt cho cơ thể

10. Nước ép bí đao

Bí đao có tính giải nhiệt cao, giải độc cơ thể tốt. Bí đao chứa lượng chất xơ dồi dào và không chứa chất béo.

Bí đao rẻ nhưng mang lại hiệu quả cao
Bí đao rẻ nhưng mang lại hiệu quả cao

11. Nước lọc

Nước lọc là loại thần dược mà ai cũng có thể sử dụng hàng ngày. Nước lọc đào thải độc tố và điều hòa cơ thể. Giảm cân bằng cách uống đủ nước và theo chu kì chuẩn mỗi ngày là một cách làm hiệu quả.

Nước lọc là "thần dược" mà ai cũng có thể dùng
Nước lọc là “thần dược” mà ai cũng có thể dùng

12. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một thực phẩm giảm cân hiệu quả nhờ vào lượng chất béo không bão hòa. Sữa đậu nành ngăn ngừa mỡ tăng lên trong máu và ức chế hấp thụ cholesterol.

Sữa đậu nành đặc biệt tốt cho phụ nữ
Sữa đậu nành đặc biệt tốt cho phụ nữ

“Một ly sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin được khuyến nghị hằng ngày và 50% lượng vitamin B12. Cả hai thứ cần để đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể”, thông tin từ The Epoch Times.

13. Sữa tươi không đường

Sữa cung cấp dưỡng chất và dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, tránh trường hợp vì kiêng ăn mà dẫn đến thiếu chất và kiệt sức. Sữa tươi cũng có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sữa tươi không đường sẽ giúp cơ thể giảm cân rất hiệu quả.

Sữa tươi sẽ tốt hơn nếu sử dụng không đường
Sữa tươi sẽ tốt hơn nếu sử dụng không đường

14. Nước ép dưa leo

Dưa leo chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao, khoáng chất và vitamin phong phú. Khi uống nước ép dưa leo, cơ thể sẽ ít cảm thấy đói hơn do lượng dưỡng chất được hấp thụ đủ trong nước ép. Từ đó sẽ tập cho cơ thể quen cảm giác không thấy đói nữa, hiệu quả trong việc giảm cân.

Ngoài ra dưa leo còn tốt cho da, giúp mịn da và đào thải mụn.

Dưa leo đồng thời tốt cho da
Dưa leo đồng thời tốt cho da

15. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giàu chất chống oxy hóa, loại bỏ độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà hoa cúc giúp kích thích dạ dày để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ và trao đổi chất rất tốt.

Trà cúc giúp dễ ngủ, điều hòa cơ thể
Trà cúc giúp dễ ngủ, điều hòa cơ thể

16. Cafe

Cafe nguyên chất mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Cafe chống oxy rất tốt cho cơ thể, giúp giảm cân bằng cách loại bỏ trực tiếp chất béo trong cơ thể.

Cafe có lượng Cafeine tốt cho việc giảm cân
Cafe có lượng Cafeine tốt cho việc giảm cân

17. Nước uống từ nha đam

Nha đam có tác dụng giảm sự tích tụ chất béo nội tạng, ngăn chặn các gen liên quan đến quá trình sinh lipogenesis, tăng cường sự biểu hiện của UCP-2 và kích hoạt con đường AMPK, dẫn đến tăng tốc quá trình oxy hóa glucose và lipid trong cơ và mô mỡ trắng.

Nha đam rất mát và chứa các chất giúp diệt mô mỡ trắng
Nha đam rất mát và chứa các chất giúp diệt mô mỡ trắng

Uống nước giảm cân một cách hiệu quả

Để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất cần phải biết được thời điểm hợp lý để sử dụng các loại nước giảm cân.

Đối với nước lọc và các loại nước ép có thể uống xuyên suốt cả ngày và theo từng thời điểm như sáng sớm một cốc, trưa chiều một cốc tầm 250-300ml và sau bữa ăn tối. Tránh uống các loại nước ép từ các loại quả có acid citric trước khi đi ngủ như dứa.

Với các loại trà, nên uống vào sáng sớm và trước khi đi ngủ để giữ cho cơ thể ấm và thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong lúc ngủ. Đồng thời trà cũng giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn đặc biệt là trà hoa cúc và trà gừng.