TOP 17+ thức uống giảm cân hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng

Thức uống giảm cân hiệu quả gần đây được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn cho sức khỏe được nhiều chị em tìm hiểu và sử dụng. Jagodo Việt Nam nhận thấy nhu cầu giảm cân cận Tết của các chị em ngày càng được nâng cao nhưng cũng cần phải đảm bảo chất lượng và tốt cho sức khỏe thì các thức uống giảm cân luôn được ưu tiên. Cùng đọc qua bài viết để tìm hiểu hơn 17 loại thức uống uống tốt cho việc giảm cân trong bài này nhé.

Uống nước giảm cân vì sao tốt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống thiếu khoa học chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc cân nặng không thể kiểm soát được.

Khi cân nặng mất kiểm soát, đa phần mọi người vì muốn giảm cân nhanh chóng mà áp dụng các chế độ tập luyện khắc nghiệt cùng với những thức uống không hiệu quả cho việc giảm cân. Chính điều này lại vô tình gây ra phản ứng phụ là cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Tuy nhiên, hiện nay phương pháp giảm béo an toàn được ưa chuộng và áp dụng nhiều lại là sử dụng các loại thức uống giảm cân hiệu quả. 

Nhờ vào hàm lượng vitamin cao, chất xơ và các chất chống oxi hóa cũng như đào thải độc tố tốt trong rau củ và hoa quả mà nước uống giảm cân được yêu thích nhiều hơn.

Bên cạnh giảm cân, các loại nước uống giảm cân detox còn là các loại nước uống giảm cân đẹp da, đẹp dáng do công dụng của thực vật tự nhiên mang lại.

Bật mí 18 loại thức uống giảm cân hiệu quả nhất

• Trà xanh

Trà xanh là một loại thức uống giảm cân hiệu quả được nhiều người đánh giá cao. Nhờ vào các chất có trong trà xanh như caffeine, catechin. Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất tốt. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp đào thải độc tố, chống oxy hóa và đốt cháy các chất béo lên tới 40% nên không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân. Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là buổi sáng trong ngày hoặc trước khi đi ngủ.

• Trà gừng

Gừng là loại thuốc được ông bà tin dùng từ xưa nay. Gừng có tính nhiệt, làm ấm người giúp mạch máu giãn nở tốt đồng thời thúc đẩy quá trình phá vỡ cấu trúc của cholesterol qua đó đốt cháy chất béo tốt hơn nên được xem là thức uống giảm cân rất tốt.

• Nước ép bưởi

Bưởi chứa rất nhiều chất tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể như: Vitamin C, protein, carbohydrate, chất xơ,… Nước ép bưởi giúp điều hòa insulin, hạn chế lưu trữ chất béo. Do đó, nước bưởi chính là một trong những thức uống giảm cân hiệu quả mà bất cứ ai mới “du nhập” vào làng giảm cân bằng nước ép đều tìm đến.

• Trà vỏ bưởi

Nếu như “thịt” bưởi được mang làm nước ép thì vỏ bưởi đồng thời có thể nấu thành trà để làm thức uống giảm cân với sự hiệu quả không kém. Vỏ bưởi phơi khô nấu cùng trà có khả năng điều chỉnh độ mỡ máu ở mức ổn định. Người béo phì thừa cân có thể thường xuyên sử dụng để tránh việc tăng cân mất kiểm soát. Trà vỏ bưởi không có tác dụng phụ.

 

• Nước ép dứa

Dứa được mệnh danh là loại quả cung cấp lượng Vitamin C cực kì dồi dào, đồng thời ngăn chặn quá trình oxy hóa, ức chế quá trình tích tụ mỡ bụng. Tuy nhiên, loại thức uống giảm cân hiệu quả này lại gây ra các vấn đề về dạ dày, nếu bạn là người có tiền sử bệnh về tiêu hóa, dạ dày thì không nên sử dụng dứa quá nhiều.

• Hạt chia

Hạt chia gần đây đã trở thành một loại sản phẩm quen thuộc khi xuất hiện ở nhiều nơi và được kèm chung với nhiều loại thức uống. Hạt chia có hàm lượng chất xơ cực kì cao, nếu uống trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn đáng kể. Đây là lý do vì sao thức uống giảm cân này được nhiều người áp dụng.

Bên cạnh đó, hạt chia còn cung cấp một lượng protein phù hợp cho nhu cầu giảm mỡ tăng cơ.

• Nước sả chanh

Sả ngoài công dụng làm đẹp, giảm mụn thì còn được xem là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với chanh thì công dụng sẽ được nâng cao rõ rệt.

• Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa vitamin A và caroten rất tốt cho mắt. Bên cạnh đó, cà rốt còn là thức uống giảm cân hữu hiệu đặc biệt là vùng bụng và đùi với khả năng giảm mỡ triệt để hiệu quả.

• Nước chanh

Chanh chứa hàm lượng Acid Citric có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Chanh lại là loại trái cây dễ mua và dễ sử dụng. Tuy nhiên, để làm thức uống giảm cân thì không nên pha nước chanh với quá nhiều đường.

• Nước ép bí đao

Bí đao có tính giải nhiệt cao, giải độc cơ thể tốt. Bí đao chứa lượng chất xơ dồi dào và không chứa chất béo nên cũng được nhiều người đánh giá là một loại thức uống giảm cân hiệu quả.

• Nước lọc

Nước lọc là loại thần dược mà ai cũng có thể sử dụng hàng ngày. Nước lọc đào thải độc tố và điều hòa cơ thể. Giảm cân bằng cách uống đủ nước và theo chu kì chuẩn mỗi ngày là một cách làm hiệu quả.

• Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một thức uống giảm cân hiệu quả nhờ vào lượng chất béo không bão hòa. Sữa đậu nành ngăn ngừa mỡ tăng lên trong máu và ức chế hấp thụ cholesterol.

“Một ly sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin được khuyến nghị hằng ngày và 50% lượng vitamin B12. Cả hai thứ cần để đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể”, thông tin từ The Epoch Times.

• Sữa tươi không đường

Sữa cung cấp dưỡng chất và dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, tránh trường hợp vì kiêng ăn mà dẫn đến thiếu chất và kiệt sức. Sữa tươi cũng có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, sữa tươi không đường sẽ là một thức uống giảm cân không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng.

• Nước ép dưa leo

Dưa leo chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao, khoáng chất và vitamin phong phú. Khi uống nước ép dưa leo, cơ thể sẽ ít cảm thấy đói hơn do lượng dưỡng chất được hấp thụ đủ trong nước ép. Từ đó sẽ tập cho cơ thể quen cảm giác không thấy đói nữa, hiệu quả trong việc giảm cân. Không chỉ được biết đến là thức uống giảm cân hiệu quả, dưa leo còn được biết đến nhờ tốt cho da, giúp mịn da và đào thải mụn.

• Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giàu chất chống oxy hóa, loại bỏ độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà hoa cúc giúp kích thích dạ dày để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ và trao đổi chất rất tốt cho việc giảm cân.

• Cafe

Cafe nguyên chất mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Cafe chống oxy rất tốt cho cơ thể, giúp giảm cân bằng cách loại bỏ trực tiếp chất béo trong cơ thể.

• Nước uống từ nha đam

Nha đam có tác dụng giảm sự tích tụ chất béo nội tạng, ngăn chặn các gen liên quan đến quá trình sinh lipogenesis, tăng cường sự biểu hiện của UCP-2 và kích hoạt con đường AMPK, dẫn đến tăng tốc quá trình oxy hóa glucose và lipid trong cơ và mô mỡ trắng.

Uống nước giảm cân một cách hiệu quả

Để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất cần phải biết được thời điểm hợp lý để sử dụng các loại nước giảm cân.

Đối với nước lọc và các loại nước ép có thể uống xuyên suốt cả ngày và theo từng thời điểm như sáng sớm một cốc, trưa chiều một cốc tầm 250-300ml và sau bữa ăn tối. Tránh uống các loại nước ép từ các loại quả có acid citric trước khi đi ngủ như dứa.

Với các loại trà, nên uống vào sáng sớm và trước khi đi ngủ để giữ cho cơ thể ấm và thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong lúc ngủ. Đồng thời trà cũng giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn đặc biệt là trà hoa cúc và trà gừng.

Hy vọng những gợi ý của Jagodo về một số loại thức uống giảm cân hiệu quả ở trên đây sẽ giúp chị em tự tin hơn trong việc ăn kiêng.Bên cạnh đó, các chị em có thể tham khảo sản phẩm collagen trắng da của Nhật và tảo Nhật tại cửa hàng Jagodo hoặc các chị em có thể liên hệ số điện thoại 02899959567 để được hỗ trợ tư vấn tận tình!